• אנדרי טונקוי

הכינו גופכם לקיץ גרסת 2019 ...


הקיץ החם כבר פה..☀️ השאלה האם הגוף שלכם מוכן לקיץ?

תשתו הרבה מים, לפחות 8-10 כוסות מים ביום. המים תורמים לאנרגיה חיובית , להרגשת שובע וכמובן לחילוף חומרים מהיר יותר. חשוב שהגוף תמיד יהיה בתזוזה ובפעילות.

אפשר לשלב זאת עם פעילות שנהנים ממנה: טיול במסלול אתגרי עם ילדים רכיבה על אופניים קפיצה על טרמפולינה וכמובן אימוני כח עם מכשירים שקיימים בכל


פארק משחקים או בים והמתבססים על משקל גופכם.

בנוסף, אני תמיד ממליץ לשלב פעילות יום יומית בעבודה: עליה במדרגות במקום במעלית לעשות הפסקות הליכה קצרות ומתיחות.

הטיפ שלי, שגם אני מיישם, זה למצוא חוג ספורט, שאנחנו נהנים ממנו: כדורגל, כדורשת או חוגי תנועה למיניהם. זה גורם לנו לזוז! בנוסף לחשיבות הפיזית זה מאוד חשוב גם לנפש.

אם אתם לא יודעים מאיפה להתחיל, תמיד אפשר לפנות אליי לייעוץ כושר ולבניית תוכנית אימונים המתאימה לצרכים שלכם. 051-5001406

https://www.andreytonkoypt.com/



4 צפיות0 תגובות